474. Obiad 370kcal

Awokado 60 [g/ml] (96 kcal)
Brokuły 100 [g/ml] (30 kcal)
Czosnek świeży 1 [g/ml] (1.46 kcal)
Makaron Razowy 100% pszenicy durum 40 [g/ml] (140.8 kcal)
Marchew 20 [g/ml] (5.4 kcal)
Olej rzepakowy Promienna 1 [g/ml] (8.28 kcal)
Pierś z kurczaka bez skóry - surowa 90 [g/ml] (88.2 kcal)
Przyprawy wg uznania.

Makaron ugotować wg przepisu.
Na patelnię pod przykryciem wrzucić surowego kurczaka w kostkę, brokuły, marchewkę, czosnek oraz olej.
Ugotowany makaron wyłożyc na talerz i położyc na nim cząstki awokado, przełożyć danie z patelni i rozkoszować się smakiem :)

B: 29; W:37; T:12;